Earthing 건강과 웰빙을 위한 자연과의 연결 맨발걷기

안녕하세요. 요즘 많은 분들이 맨발걷기에 관심을 갖고 혹은 실천을 하고 계십니다. 
"earthing(접지)" 또는 "grounding(신체적 정신적 건강이 향상될 수 있는 땅을 맨발로 걷는 등 땅과 접촉하는 활동)"이라는 실천법은 자연과 연결하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있는 방법으로 인기를 얻고 있습니다. 그럼 오늘은 접지개념, 잠재적 이점 및 일상생활에 통합하는 방법에 대하여 이야기해 보겠습니다.

 

어싱이란?

어싱 또는 그라운딩은 지구 표면과 직접 물리적 접촉을 포함하는 실천법입니다. 이것은 우리가 주로 고무 밑창이 있는 신발을 신고 실내에서 대부분의 시간을 보내는 현대적인 생활방식이 우리를 지구의 자연한 전기 충전에서 분리시켰다는 생각에 기반하고 있습니다.

어싱의 과학

어싱의 잠재적 이점을 이해하기 위해서는 그 뒤에 있는 과학을 탐구해야 합니다. 지구는 부정 전기 충전을 가지고 있으며, 우리가 직접 접촉하면 자유 전자가 우리 몸으로 이동합니다. 이러한 전자는 유해한 자유 라디칼을 중화시킬 것으로 여겨지며, 이것은 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
 

어싱의 잠재적 이점

많은 진술과 일부 과학적 연구들은 어싱이 여러 가지 이점을 제공할 수 있다고 시사하고 있습니다.

1. 염증 감소

어싱은 신체 내 염증을 감소시키는 데 연관되어 있습니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 관절염을 비롯한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.

2. 수면 향상

어싱을 실천하는 많은 사람들은 수면 품질이 향상되었다고 이야기합니다. 이것은 생체 리듬을 조절하고 더 나은 휴식을 촉진하는 데 도움이 된다고 여겨집니다.

3. 스트레스 감소

어싱은 신경계에 진정 효과를 가질 수 있으며 스트레스와 불안 수준을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 향상된 면역 기능

일부 연구들은 어싱이 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어 면역 체계를 강화할 수 있다고 시사하고 있습니다.

어싱 실천 방법

어싱을 일상생활에 통합하는 것은 비교적 간단합니다.
 

1. 맨발로 다니기

자연 잔디, 모래 또는 흙과 같은 자연적인 표면 위에서 맨발로 걷거나 서 있는 시간을 보내세요. 이러한 직접적인 접촉을 통해 지구의 전자를 흡수할 수 있습니다.

2. 어싱 제품 사용

어싱매트 및 시트와 같은 다양한 어싱 제품이 있으며, 이 제품들은 지구와 직접적인 접촉의 이점을 시뮬레이트하도록 설계되었습니다.

3. 자연 속에서 시간을 보내기

가능한 한 일상생활에서 쉬는 시간을 내어 자연 속에서 자신을 담그세요. 숲에서 하이킹을 하든, 해변에서 하루를 보내든, 핵심은 지구와 연결하는 것입니다.

결론

어싱의 실천법은 자연과 재연결하고 건강을 개선할 수 있는 간단하면서도 깊은 방법을 제공합니다. 어싱을 일상생활에 통합함으로써 염증 감소, 더 나은 수면, 스트레스 감소 및 향상된 면역 기능의 이점을 경험할 수 있을 것입니다. 

최근 저도 맨발걷기를 하고 있는데요. 하루 40~50분 걷고 이제 7일 차입니다. 5일 차쯤부터 머리가 맑아지는 기분이 들고 요 며칠 숙면을 취합니다. 초저녁에 잠들어서 아침 늦게까지 너무 자서 문제입니다. 아직 이것들이 어싱효과인지는 자세히 모르겠습니다만 꾸준히 해 볼 생각입니다. 
 
참고로 저는 파상풍 예방접종을 마치고 시작하였습니다. 혹시 모를 안전을 생각하셔서 10년 이내로 맞은 적이 없으시다면 접종 후 맨발걷기를 하시길 추천합니다.